Den här självhjälpskursen vänder sig till dig som varit utsatt för sexuella övergrepp eller kränkningar. Syftet med den kognitiva kursen (KBT) är att komma till ett tillstånd där:
- du har klart för dig vad som inträffade
- du har läkt det inträffade känslomässigt
- skammen du eventuellt känt av är bearbetad
- du nått upprättelse i dig själv
- du har återtagit din kropp och kan tycka om den
- du kan ha kroppskontakt utan rädsla för att bli påmind
- du har bearbetat övergreppet/kränkningen så väl att du kan gå vidare utan risk för obehagliga "återfallstankar"
- du kan njuta av intimitet för din egen skull, med dig själv och/eller en partner
Varje session innehåller en skriftlig genomgång av teorier, en kort video/ljudfil samt det viktigaste verktyget: En vägledd meditation som det tar cirka trettio minuter att genomföra och som du behöver lyssna på under minst sju dagar i streck för att den ska ge full effekt. Mest gynnsamt är om du lyssnar i samband med att du ska somna eller om du sätter klockan lite tidigare och lyssnar innan du stiger upp.
Det går givetvis att hålla på med en sessions meditation längre än en vecka, men för att få effekt behövs kontinuitet, så det är viktigt att lyssna dagligen. Varje sessions meditation förbereder deltagaren inför övningar på en högre nivå.
De vägledda meditationerna är konstruerade så att du ska kunna slappna av och försjunka till ett tillstånd av lätt hypnos. Ett tillstånd där du fortfarande är medveten om din omgivning men betydligt mer avslappnad än när du är fullt vaken. Detta för att möjliggöra att komma i kontakt med ditt undermedvetna där beslut som du fattade under det att du utsattes för kränkning finns lagrade, trots att du kanske inte ens minns vad du bestämde dig för längre.
